La progression du judoka

Quantitativement :

  • S’entraîner régulièrement, 3 fois par semaine au minimum
  • Faire de la préparation physique, 1 fois par semaine

Qualitativement :

NE WAZA : acquisition de méthodes de travail et amélioration des formes de contrôle

  1. Etudes des positions fondamentales
    • Tori sur le dos
    • Uke en position quadrupédique
  2. Amélioration des phases de contrôle (saisir, verrouiller) / shime waza et kansetsu waza (attaque et défense)
  3. Exécution des formes de corps dans des situations de plus en plus complexes et contraignantes

TACHI WAZA : acquisition des méthodes de travail, amélioration des formes de corps

  1. Correction des placements en uchi komi et nage komi (gauche/droite), précision des appuis
  2. Etude des techniques en déplacement (ouverture)
  3. Exécution des formes de corps dans des situations de plus en plus complexes et contraignantes (yaku soku geiko et kakari geiko)

Les aspects technico-tactiques

  1. Développer des points forts (tokuiwaza)
  2. Développer un projet technique personnel autour de certains principes : être offensif en permanence, poursuivre son attaque (redoublement, enchaînement…)
  3. Connaître et adopter des stratégies pertinentes… (suivre au sol, attaquer dans différentes directions)
  4. Savoir reprendre l’initiative (esquiver, bloquer et contreprise)
  5. Les différentes directions d’attaque, le système d’attaque
  6. Les saisies (saisir avant, les déplacements)
  7. Les liaisons debout sol et les liaisons saisie-attaque

Les attitudes ou comportements

  1. Se fixer des objectifs personnels sportifs et sociaux,
  2. Ecouter, questionner, discuter avec l’entraîneur,
  3. Acquérir une relative autonomie (choix des partenaires, savoir s’opposer et collaborer…),
  4. Devenir un gagneur, défier, accepter les défis solidarité, entraide, plaisir d’être ensemble et s’entraîner,
  5. Réaliser une charge d’entraînement maximale à chaque séance,
  6. Savoir écouter et observer.